I´m back
Oj oj nu var det verkligen längesedan jag skrev sist. Det har hänt en hel del kan man säga.
Men viktigaste händelsen att berätta om här är förstås att jag nu är diplomerad PT. Jag utbildade mig i höstas hos deep bodywork i den första omgången med elever de körde.
Jag hade nu tänkt att komma igång att skriva och träning, kost och hälsa igen.
I´m back
Oj oj nu var det verkligen längesedan jag skrev sist. Det har hänt en hel del kan man säga.
Men viktigaste händelsen att berätta om här är förstås att jag nu är diplomerad PT. Jag utbildade mig i höstas hos deep bodywork i den första omgången med elever de körde.
Jag hade nu tänkt att komma igång att skriva och träning, kost och hälsa igen.
sats energy
efter bara tre timmars sömn i natt kom min kära vänn Sigge hit med hemmagjorda cuppcakes. för att vara vänlig åt jag en halv, jätte gott men inte min grej med bakelser.
sen tog jag med henne till gymmet där vi körde erergy passet. riktigt konditions krävande och svettigt pass. känslan efter var grym. att få ta ut sig till max får mig verkligen att må som bäst! nu kan ingen förstöra min dag!
efter detta var jag på dejt.... blev en mysig fika med promenad efteråt, får väl se vad detta leder till.....
jag rekommenderar starkt detta passet för dig som gillar att ta ut dig utan att behöva klara av krångliga koreografier
pigg dagen efter
igår ställde jag klockan så att jag kunde gå på ett morgon pass. riktigt skönt att starta dagen med body combat. dock kändes det inte som att jag tog ut mig på samma sätt som jag brukar, kan bero på att jag aldrig kört koreografin förut eller att det helt enkelt var lite lättare. därför så körde jag lite tempo löpning och sedan biceps och triceps med fria vikter efteråt.
på kvällen var jag på en riktig hejdundrans fest. en tjej jag inte känner så väl bjöd hem mig på "födelsedagsfest" men vad jag skulle kalla brakkalas! sjukt mycket folk, sjukt mycket mat i ett enormt stort och lyxigt hus. så det var allt kul, och duktig som jag är vaknar jag idag med gott samvete. ingen bakfylla eller ångest efter att ha gjort någon dum fylle grej. funkar riktigt bra att vara nykter och ha kul ändå.
nu väntar jag på att Sigge skall komma, senare idag ska vi till gymmet och köra sats energy.
otrivin comp
vilken fantastisk sak, jag blev helt fri från snuvan med en gång och det håller i sig fortfarande efter att jag använde den för ett dygn sen. Detta gjorde att jag kunde träna boxning idag. Det var bara Anton och jag på träningen så Ibbe (tränare) hade tid att köra padding med oss hela träningen. Mina knogar är nu härligt slitna eftersom slagen blir så hårda och många när man kör padding.
sen blev det fredags tacos och en timmes bowling med min mor. Lägger mig tidigt ikväll eftersom jag bokat morgon pass på gymmet tills i morgon. Det är så mycket skönare att träna på förmiddagen när man är pigg och inte stressad.
just det bloggen ja
kollade runt lite på olika träningssidor och kom på att "visst fan, jag har ju en blogg".
har haft en hemsk förkylning denna veckan. men ändå har jag inte kunnat hålla mig ifrån träningen.
måndag: blev det boxning på klubben, tuff sparring som gav härlig träningsverk!
tisdag: hemma med feber och snuva som bara den....
onsdag: förmiddags styrketräning med min PT Anna. riktigt skönt och jag kände mig friskare efter passet... dock kom snuvan tillbaka värre än innan framåt kvällen. blev också en lång promenad med hundarna i skogen.
torsdag: danspass på friskis, roligt och lite snällare mot min förkylning.
men i morgon måste jag vara bättre för jag SKA till klubben och träna boxning! speciellt eftersom min tränare åker till Indien på måndag.... måste ju passa på nu.
måste dock säga att det ska bli roligt att träna andra former hela nästa vecka.
såg nyss på bigest loser Sverige, får mig bara att längta ännu mer efter att få ta i och träna ordentligt!!!
älskade gym
Min boxningstränare är i Indien för tillfället. Detta ger mig möjlighet att spendera en massa tid på gymmet. Eller kanske inte så mycket då jag har en blott 11 veckor gammal Golden Retriver valp. Men jag har i alla fall lyckats få in ett pass om dagen.
söndag: intervall pyramid på löpbandet
måndag: box pass
tisdag: cykling + core
onsdag: body combat
Och nu skall ja dra med mig mamma på veckans första morgon pass, som är power step.
Har aldrig testat detta på sats förut så det blir spännande!
nu skall ja stoppa i mig och hundarna något i magen.
ha de bra
pt
hade riktigt ont i halsen när jag vaknade i morse men efter en kopp the tvingade jag iväg mig på körlektion och efter det en timma hos min pt Anna. Jag vet att man inte skall träna när man har ont i halsen men det känndes lite bättre sen och jag såg till att vi inte körde något direkt pulshöjande utan mer styrka.
skippade dock boxningen och nu tänkte ja vila lite ikväll inför den stora tillträdes dagen i mån då vi ska träffas på banken. efter det blir det första lasset till lägenheten!!
boxning och body combat
blev inte gymmet i morse som ja tänkt mig eftersom jag sett fel på tiden.... fail!!
det blev boxningsträning som gick riktigt bra, ingen smärta!! jag hade nästan glömt hur roligt det är att träna när det inte gör ont. vi pratade också om att de snart är tid för mig att gå match. men jag vill hälst gå ner mer i vikt först så jag slipper möta en för stor motståndare. men vi får väl se hur jag lyckas med det, skall kämpa på!
efter boxningen hade ja en timmes vila där ja fick i mig en banan innan det var dags för ett riktigt svettigt body combat pass, riktigt kul det också!
funderar faktiskt på att söka jobb som instruktör för något kampsportspass på sportlife, hade varit en spännande utmaning. får väl se om jag vågar.
nu skall ja smaka på mammas hemmagjorda köttbullar
löpbandet?!
efter att jag har skottat fram bilen så ska ja dra till gymmet, ska försöka mig på en längre sväng på min hat maskin, löpbandet. det finns inget tråkigare!! och ändå älskar jag löpning...
något tips på hur man kan få löpbandet roligare att använda?
nöjd
klarade att hålla mig till nyttigheterna trots att vi satt fyra timmar på restaurangen, men antar att det var tack vara gott sällskap.
tänkte kolla på film men mamma har lyckats slarva bort dvd kontrollen så jag får väl lägga mig istället. veckans mår är upnådda!! så ja har köpt en film till mig själv och på torsdag skall ja få shoppa lite när vi ska till lager 157.
i mån blir det gymmet på förmiddagen och boxning på eftermiddagen :)
god natt
intervaller
ska snart dra till gymmet och testa en ny form av intervaller, hopprep varvat med armhävningar tänkte ja. lite boxnings inspirerat sådär. fan va fort man blir snabbare på hopprep när man värmer upp med det 5 dagar i veckan, men de e kul för man kan variera det på så många sätt.
efter gymmet blir det italiens restaurang och jag som har lovat mig själv att vara nyttig hela dagen kommer få det svårt, men jag skall klara det!!
haj då
vilodag!
riktigt lyckad kväll igår med massa dans och goa människor.
sen kom jag hem till farmor och darfar på natten eftersom dom bor närmast. skulle säga god natt och krama farmor med det slutade med att jag somnade brevid henne i sängen, mys!! det va väldigt många år sedan sist men absolut underskattat, speciellt när man kommer hem som en isbit då är det skönt med någon som värmer en.
idag har jag min vilo dag som mest har spenderts framför tvn men snart skall vi på middag hos grannarna.
imorgon skall ja träna, har inte bestämt mig för om det blir skidåkning eller gymmet än vi får väl se. efter det skall vi på restaurang och fira en bekant. efter det blir det kanske bio, har lovat mamma att se Cornelius filmen
bye bye
en vecka kvar till julafton
något ja inte ser framemot direkt... de blir en seg jul skulle ja tro.
igår fick jag in både långpromenad och boxning, som inte gjorde så ont som ja trodde vilket va en jätte stor lättnad.
idag skall ja ha special dans träning med en tränare från italien som är rankad som 8e bästa standard dansaren. blir spännande!! sen födelsedags middag hos erica och vidare på fest efter det.
nu skall ja ta mig en ägg macka och sen hjälpa mamma att bära massa verktyg till bilen.
ha en trevlig fredag!
fucking pain
ja, det gör fortfarande ont i handen och inte lite heller. vet att jag borde vila från boxningsträningen, men jag är lixom inte typen som säger ifrån till tränaren. antar att jag får bita i det sura äpplet!
men jag har även hunnit med att träna en timma med min pt idag, gått en längre promenad med diesel, träffat psykologen och boxats då.
lagade falaffel med grönsaker och en smarrig hemagjort creme fraiche sås som ja slängde ihop med lite kryddor. med såsen blev sjukt lyckad, om ja minns rätt så inehöll den:
vitlök och ört krydda
grill och kött krydda
och pizza krydda
udda blandning kanske men riktigt god!
har även börjat skriva en lista på saker jag skall göra under veckan som jag sen får belöning för om jag klarar att checka av.
nu ska ja sova så ja orkar med träning och julbord i mån
uppe med tuppen
gick upp riktigt tidigt idag, kunde inte sova trots att ja la mig sent igår.
testade min tränares indiska hokuspokus medecin igår:
kokande saltat vatten och stekta lime skivor med gurkmeja på. jag skulle först låta händerna bada i saltvattnet och sen skulle ja lägga på lime skivorna på händerna och låta "saften" sugas in.
tyvär fungerade det inte för smärtan i kvarstår....
gick en morgonpromenad innan ja åt en mysig långfrukost.
nu funderar jag på om ja skall vila lite eller bära ved innan jag skall iväg på dubbel körlektion.
smarrig lax
lagade en jätta lyckad middag idag bestående av:
lax filé som jag ta i en ugnsfast form med färska spenat blad på. ja rörde ihop lite permesan ost med creme fraiche, paprika krydda, örtagård och citronpeppar. ta det på laxen och la in det i ugen på 200grader i tjugo min.
sen serverade jag det med härlig färsk sallad, är även gott med kokt potatis.
har dessutom bokat möte med en ny träningsdietist som jag skall träffa i januari.
i morgon blir det körlektion och sedan boxning
god natt
boxning
kom nyss hem från ett svettigt boxningspass, det börjar arta sig nu. har dock fortfarande ont i handen, vet inte om det beror på bristande lindning eller fel handskar. min tränare I försöker förbrilt massera mina händer med sina indiska oljor men det funkar lixom inte.
här e min lilla klubbkompis och granne anton, bara 13 år men en riktig fighter. mittimot honom står våran tränare Ibrahim, riktigt bra!
fotbad
måndag, min nya favorit dag nu när ja e ledig. det betyder ny vecka och nya möjligheter!
börjar veckan med att skämma bort mina fötter med ett härligt masserande fotbad. kan inte vara så kul att behöva vara instängd i stinkande träningsskor och vara vinter kängor.
inte min fot, men endå en på¨minnelse om att man inte har mer än ett par fötter
chili sin carne
det blev chili sin carne (chili utan kött) alltså en veg variant på rätten.
ingredienserna ja använde va:
1 påse qourn färs
1 burk krossade tomater
1 gul lök
2 tärnade paprikor
1 burk kidney bönor
olivolja
2 tsk parprika pulver
1 tsk chilli pulver
hacka och fräs löken, blanda i kryddorna och stek köttfärsen. blanda i krossade tomater och bönor, låt puttra under lock några min.
eftersom de e söndag så serverar jag maten i mjuka tacoskal, gott!
