lax

idag blir det en av mina favoriträtter: lax med kokta grönsaker i alla former och färger. låter kanske inte så gott men tillagas det rätt så blir det supergott! Dessutom är det super mycker bra näringsämnen och bra fetter i laxen.
Tyvär e jag jätte trött och snart skall jag gå 4km till hundklubben. Men mitt bästa tips för att vakna till är inte en powernap, untan en frukt och en promenad på det. Då blir i alla fall jag mycket piggare.

http://www.traningskompisen.se/lagg-till-traningsblogg/

ha de bra och träna på

trött

Har varit på gymmet i 2 timmar idag, första gym träningen på näsatn två sjuka veckor. Styrketräningen gick bra, där hade jag inte tappat, jag kände mig nästan starkare efter all vila. Men det kändes tydligt att konditionen hade försämrats. Efter en timma kom Christian så då blev jag pepp på att köra igen. Vi hjälpte varandra med olika övningar, det blev mycket roligare. Har kört mest rygg och ben med dom andra musklerna fick sig också en genomkörare. Nu e jag helt slut, blev inte heller så mätt på keson så jag väntar på lax och något mer till middag.
Förhoppningsvis skall jag senare ta en promenad och träna Diesel på hundklubben.

ha det bra och träna på


övningar?

är för tillfälligt ansvarig tränare för laget. Några är helt färska inom fotboll medans andra haft ett längre uppehåll. Jag vill skapa roliga träningar så att dom vill fortsätta men också förbättra deras spel och fysik. någon som har tips på roliga och nyttiga övningar? tacksam för svar :)

ha det bra och träna på



                                                           Träningskompisen


friskens

nu är jag frisk så när som på lite hosta. men jag har hunnit med en massor när jag varit ur funktion för att träna. har bland annat träffat  massa goa vänner och sen har jag seglat i två dygn. vi började i lysekil och kryssade ner till gullholmen och sen mollösund. underbara dagar med massa sol, havskajak pallding och god mat. fick dessutom styra den 36fot långa båten, jätte kul!

i mån blir det gymmet för jag hörde att vädret skulle bli tillfälligt sämre. sen skall jag träna med diesel och testa på en ny hundklubb i närheten.

ha det bra och träna på

fotbollsträning

första träningen med laget idag! det va jätte kul men lite segt att få igång tjejerna. sen tog vi ett gott dopp efter.

ha de bra och träna på

korplag :D

jag är inte helt frisk än så träningen får vänta några dagar till.
men jag har tillsammans med några kompisar skapat ett helt eget korplag. vi e just nu 16 stycken, vilket är helt suveränt och träningarna börjar redan näste vecka. då jävlar ska jag få fart på allas döfläsk, och så ska jag se till att vi får riktigt roligt också.
nu skall jag äta lite gott med emma som tröst efter begraving idag och för att döva min sjukdom
ha de gött och träna på

fortfarande sjuk

min jävla förkylning håller i sig. och snart har ja inte tränat på en vecka. håller på att bli galen, sammtidigt som jag tröst äter en massa. måste bli bra snart så att jag kan få ordning på mitt liv igen!

alla andra frår träna på utan mig ett tag till

sjuuk

vaknade vid fyra i morse av att jag hade sjukt ont i halsen, tog en värktablett och somnade om. vaknade vid elva och kände mig mycket bättre men det fick bli soppa och glass till frukost.
det är ju inte riktigt läga att träna i dag så jag tog med diesel på en lång promenad.
nu hoppas jag på att bli helt bra snart! för i mån ska ja träffa min personliga tränare och senare i dag skall jag jobba under fotbollsmatchen i hällingsjö.

ha det bra och träna på


satspowerstep och satsflow

mysig dag med två timmarsträning och sedan femkamp på liseberg. det är dock jävligt svårt att vara nyttig på liseberg, även om man kör dansmattan och sånt, speciellt när morsan viller sjärnvinst på plopp. så min taktik är att ge bort så mycket choklad som möjligt så att man inte äter det själv.

i morse startade jag dagen med havregrynsgröt innan jag åkte till mammas stuga där vi har kanot och sjötomt. jag och emma paddlade ut till en ö där vi låg och glassade i några timmar men god picknick.

sen drog jag till gymmet där jag började med 30 min power walk, sen körde jag:

SATSPOWERSTEP
en blanding mellan step och bodypump och håller på i 55min. så det blev kondition på brädan och styrka med skivstången. men när man testar en ny kordination är det svårt att ta ut sig helt i konditionsdelen och som van bodypumpare kändes styrkan mesig. så det var en härlig genomkörare som passar om man vill köra lite av allt på kort tid. men jag kände inte den trött effekten jag gillar att ha efter ett pass, det var lite slött helt enkelt. så nästa gång skall jag köra mer vikter och förhoppningsvis går nästa koordination bättre så att jag kan ta ut mig mer.

efter det körde jag 60 min: SATSFLOW

ett pass med inslag av yoga,thaichai, pilates och kampsport.

lungt och skönt med inslag av lätt styrka och puls höjande moment. känns bra att kombinera sin övriga träning med för ökad rörlighet.
 
blev serverad en underbar middag!! fjärilslax med varma grönsaker, låter inte så märkvärdigt men han hade verkligen fått till kryddiningen så att det smakade juvligt! mer sådant tack!
nu funderar jag starkt på en längre promenad då jag inte känner mig så trött som jag borde efter 2,5h träning och paddling.


ha det bra och träna på!

träna

blev promenad och så sprang jag milen i går plus massa styrka hemma. i morde gick jag fyra km innan frukost med disel. nu ska jag till gymmet innan det blir liseberg med linda och flera :D


ha de bra och trän på

söndag

sen kväll igår, sov hos linda efter festen. men tog det lungt igår men hade väldigt kul och det blev mycket dans.

väckte linda med frukost på sängen vid ett och sen spelade vi lite tvspel innan det var dags att bli duktig.

gymmet med mamma i 1,5 h där jag peppade henne att köra på hårt. mysig promenad med linda sen och nu e de dags för oss att sova.

ha det bra och träna på

lunch

passade på att gå hem från bussen när det inte regnade, en härling bit på tre backiga kilometer. känndes skönt att få ta den i lungt tempo på träningsverkan i röven påminner mig om gårdagens hopp, gött!

det blev qornfärs med taco krydda och massa grönsaker till lunch.

ha de bra och träna på

box

tillbaka efter boxpasset nu, riktigt skönt. det skulle hålla på i 55min men vi körde 65, fast de va ju bara bra. tiden gick sjukt fort och jag hade riktigt kul och sammtidigt va de enormt jobbigt.
det var upllagt som intervaller av upprepade slag och sparkar mot ens "partner" som höll i skydd (fitslar eller något sådant heter de nog). man blev helt slut och det går att anpassa kraften i slagen till hur mycket man själv orkarså efter några ruskigt jobbiga minuter byter man med sin partner osv. vi fick lära oss massa olika slag och sparkar.
box passar dig som tycker träning e tråkigt för tiden går skit fort, eller dig som har mycket aggrisioner såväl som en vanlig motionär. det var både killar och tjejer på passet, för man behöver lika mycket teknik som styrka så det gjorde inget om man var med en biff till kille.

box får 4,5 av 5 poäng
det ända som saknades var lite mer styrka för resten av kroppen

ha de bra och träna på

frukost

uppe halv nio en lördag morgon, lite lätt stolt. har ätit en ganska ensidig frukost bestående av fullkornshavregrynsgröt med mjölk, så för att komplettera laddar jag med en halv keso burk till efter morgon passet. ja nu bär det snart av till gymmet och mitt första box pass (lycka till katja).


ha de bra och träna på

ny blogg

Det är fredag kväll och regnet öser ner, alla vill stanna hemma en kväll som denna, även jag.
Eftersom jag har funderat på att starta en träningsblogg som så många andra tyckte jag att denna kväll passade bra. Nu hade jag tänkt att min blogg skulle sticka ut lite ur mängden av träningsbloggar, så vad gör mig unik?
Jag e yngre än de flesta (född-93), men framför allt har jag energi och träningsglädje som få! Och det hoppas jag att kunna dela med mig av och insperera andra av.

min fredag:

Gick upp vid sex tiden för att hinna med tåget hem från stockholm där jag varit på min kusins student och även shoppat en massa. Så vid två tiden var jag hemma igen, vilket känndes skönt trots två roliga dagar i huvudstaden. Då var det ut och springa milen som gällde. eftersom jag bor på landet så får jag springa genom en kohage efter halva rundan. men när jag kom dit stod en tjur och frustade irriterat så jag vände och sprang hem samma väg. Eftersom jag har ont i ryggen (någon sorts knuta på ena sidan ländryggen) så får jag vara nöjd med min tid på en timma. väl hemma blev de styrka och jag behöver öva på min explosivitet så det blev mycket hopp och liknande.

men nu va det ryggen också, borde jag vila? nä jag kör på så länge det inte är träningen som gör ont, sen får jag väl be mamma om en massage. för jag har anmält mig på ett box pass på mitt kära gym, sats. det blir första gången jag testar på passet, har dock testan på lite med min personliga tränare.

nu får det bli lite mat och film, kanske en kvällspromenad om vädret tillåter. och håll tummarna för att min rygg ska bli bättre för vila är inte min starka sida om man säger så.

ha de bra och träna på

Välkommen till min nya blogg!


RSS 2.0