och så va denna helgen också slut
hann inte skriva i fredgas så största delen av min dag gick till att måla rummet. efter det hade ja boxningsträning, den gick grymt bra och tack vara mina nya rosa handskar slapp ja smärta i handen. sen dansade ja hela natten lång hemma hos födelsedagsbarnet V.
igår hade ja min vilo dag som spenderades mestadels i bil till och från Tidaholm. men jag hann även med att kolla när A från min boxningsklubb gick match mot en 7kg tyngre kille. det är sjukt hur stor skillnad några kilon kan köra i kraft på slagen.
i morse hade ja dansträning, de blev cha cha, rumba och bugg förberedelser intför dansuppvisningen. sen va ja på glögg grej hos några grannar och åt upp mig inför kommande vecka.
nu skall ja kolla in något smarrigt recept som passar till middag
igår hade ja min vilo dag som spenderades mestadels i bil till och från Tidaholm. men jag hann även med att kolla när A från min boxningsklubb gick match mot en 7kg tyngre kille. det är sjukt hur stor skillnad några kilon kan köra i kraft på slagen.
i morse hade ja dansträning, de blev cha cha, rumba och bugg förberedelser intför dansuppvisningen. sen va ja på glögg grej hos några grannar och åt upp mig inför kommande vecka.
nu skall ja kolla in något smarrigt recept som passar till middag
nytt yrke på g
har spacklat mitt rum och målat byrån, bara att måla väggarn nu också. men det flyter på riktigt bra hitills tycker ja. kanske borde satsa på att bli målare? nää man trottnar nog ganska snart, i alla fall jag.
är i alla fall väldigt pepp på att träna boxning i mån efter dagens vila från boxningen!! efter det blir de födelsedags middag hos herr V och sen får vi se vad det leder till...
nu ska ja sova så ja e pigg och kry i mån
god natt
är i alla fall väldigt pepp på att träna boxning i mån efter dagens vila från boxningen!! efter det blir de födelsedags middag hos herr V och sen får vi se vad det leder till...
nu ska ja sova så ja e pigg och kry i mån
god natt
två flugor i en smäll
Eftersom ja skulle kolla på filmen så passade ja på att cykla sammtidigt. Men ja måste ju ha en glädje mätare eller nått på cyckeln eller är det möjligt att förbränna 1000 kalorier under en film?
skit samma jag skall ändå inte fokusera på kalorierna. Körde i alla fall lite benböj, marklyft, utfallssteg och triceps övningar efter cyklingen så nu ser jag fram emot en härlig dush. fick förresten ett härligt mellan mål av mamma som hon gjort till mig bestående av hembakat grovt bröd med ost och ägg på och så en klementin.
och för er som inte sett "million dollar baby" så vill jag varmt rekomendera den. där får man se hur det är att kämpa riktigt hårt och ta mycket stryk utan att ge upp.
efter det skall jag och Diesel åka till farmor och farfar och hälsa på för de behöver hjälp med tvätt och städning. vad gör man inte för sina nära och kära?
ha de fint
skit samma jag skall ändå inte fokusera på kalorierna. Körde i alla fall lite benböj, marklyft, utfallssteg och triceps övningar efter cyklingen så nu ser jag fram emot en härlig dush. fick förresten ett härligt mellan mål av mamma som hon gjort till mig bestående av hembakat grovt bröd med ost och ägg på och så en klementin.
och för er som inte sett "million dollar baby" så vill jag varmt rekomendera den. där får man se hur det är att kämpa riktigt hårt och ta mycket stryk utan att ge upp.
efter det skall jag och Diesel åka till farmor och farfar och hälsa på för de behöver hjälp med tvätt och städning. vad gör man inte för sina nära och kära?
ha de fint
I´m back
Har som ni märkt haft ett långt blogg uppehåll men det betyder inte att jag haft uppehåll från träningen.
Kommer ha mer tid att blogga nu då jag har upehåll från skolan. Det finns många anledningar till varför men huvudsaken är att ja mår bättre nu när jag har tid att ta hand om mig själv lite mer när det händer så mycket omkring mig i familjen.
Det är jätte skönt att kunna träna nästan så mycket jag vill. Och börja dagen med en härlig promenad i snön innan frukost. Min lilla vovve Diesel fick såklart följa med ut och pulsa snö med mig i 50min.
en ytterligare ny sak sen ja bloggade sist är att jag börjat med boxning som ja nu tränar 5 ggr/ veckan. det är riktigt kul och grym träning.
igår tränade ja en timma med min PT och sen hade ja boxningsträning 1,5 h men pga smärta i ena handen har ja bestämt mig för att vila från boxningen idag. men det lär bli någon annan form av träning.
nu skall jag äta frukost: yoghurt med mammas hemmagjorda musli och färska hallon.
efter det skall ja kolla på en folm jag fått i läxa av min boxningstränare I att se "million dollar baby"
puss för nu
Kommer ha mer tid att blogga nu då jag har upehåll från skolan. Det finns många anledningar till varför men huvudsaken är att ja mår bättre nu när jag har tid att ta hand om mig själv lite mer när det händer så mycket omkring mig i familjen.
Det är jätte skönt att kunna träna nästan så mycket jag vill. Och börja dagen med en härlig promenad i snön innan frukost. Min lilla vovve Diesel fick såklart följa med ut och pulsa snö med mig i 50min.
en ytterligare ny sak sen ja bloggade sist är att jag börjat med boxning som ja nu tränar 5 ggr/ veckan. det är riktigt kul och grym träning.
igår tränade ja en timma med min PT och sen hade ja boxningsträning 1,5 h men pga smärta i ena handen har ja bestämt mig för att vila från boxningen idag. men det lär bli någon annan form av träning.
nu skall jag äta frukost: yoghurt med mammas hemmagjorda musli och färska hallon.
efter det skall ja kolla på en folm jag fått i läxa av min boxningstränare I att se "million dollar baby"
puss för nu
slut på sommarledigheterna
har inte skrivit på typ hela sommaren eftersom jag har varit ledig.
ikväll skall jag springa midnattsloppet, vi får se hur det går. nu måste jag i alla fall sova middag.
ha det bra och träna på
ikväll skall jag springa midnattsloppet, vi får se hur det går. nu måste jag i alla fall sova middag.
ha det bra och träna på
grekland
skall hastigt ocg lustigt till Grekland i mån. en klassiker att åka dit under fotbolls vm, jag och mamma. så hejdå på en vecka!
kajak
blev väckt av mamma efter att ha sovit 12 timmar av någon konstig anlednign. Hon sa att hon börjat kolla på resor, låter väldigt intressant!
Va inte ett dugg hungrig men jag tvingade i mig en äggmacka för att orka dagen. Tänkte dra ut på sjön och paddla i solskenet. Senare bli det fotbollsträning och grillning på det. Skall göra i ordning en gott marinerad kycklingfilé med en smaskig sallad till!
Har föresten tjuvkollat på hur han får grönsakerna så goda till maten, det heter VITTVIN.
ha det gött och träna på
lax
idag blir det en av mina favoriträtter: lax med kokta grönsaker i alla former och färger. låter kanske inte så gott men tillagas det rätt så blir det supergott! Dessutom är det super mycker bra näringsämnen och bra fetter i laxen.
Tyvär e jag jätte trött och snart skall jag gå 4km till hundklubben. Men mitt bästa tips för att vakna till är inte en powernap, untan en frukt och en promenad på det. Då blir i alla fall jag mycket piggare.
http://www.traningskompisen.se/lagg-till-traningsblogg/
ha de bra och träna på
Tyvär e jag jätte trött och snart skall jag gå 4km till hundklubben. Men mitt bästa tips för att vakna till är inte en powernap, untan en frukt och en promenad på det. Då blir i alla fall jag mycket piggare.
http://www.traningskompisen.se/lagg-till-traningsblogg/
ha de bra och träna på
trött
Har varit på gymmet i 2 timmar idag, första gym träningen på näsatn två sjuka veckor. Styrketräningen gick bra, där hade jag inte tappat, jag kände mig nästan starkare efter all vila. Men det kändes tydligt att konditionen hade försämrats. Efter en timma kom Christian så då blev jag pepp på att köra igen. Vi hjälpte varandra med olika övningar, det blev mycket roligare. Har kört mest rygg och ben med dom andra musklerna fick sig också en genomkörare. Nu e jag helt slut, blev inte heller så mätt på keson så jag väntar på lax och något mer till middag.
Förhoppningsvis skall jag senare ta en promenad och träna Diesel på hundklubben.
ha det bra och träna på
övningar?
är för tillfälligt ansvarig tränare för laget. Några är helt färska inom fotboll medans andra haft ett längre uppehåll. Jag vill skapa roliga träningar så att dom vill fortsätta men också förbättra deras spel och fysik. någon som har tips på roliga och nyttiga övningar? tacksam för svar :)
ha det bra och träna på
friskens
nu är jag frisk så när som på lite hosta. men jag har hunnit med en massor när jag varit ur funktion för att träna. har bland annat träffat massa goa vänner och sen har jag seglat i två dygn. vi började i lysekil och kryssade ner till gullholmen och sen mollösund. underbara dagar med massa sol, havskajak pallding och god mat. fick dessutom styra den 36fot långa båten, jätte kul!
i mån blir det gymmet för jag hörde att vädret skulle bli tillfälligt sämre. sen skall jag träna med diesel och testa på en ny hundklubb i närheten.
ha det bra och träna på
i mån blir det gymmet för jag hörde att vädret skulle bli tillfälligt sämre. sen skall jag träna med diesel och testa på en ny hundklubb i närheten.
ha det bra och träna på
fotbollsträning
första träningen med laget idag! det va jätte kul men lite segt att få igång tjejerna. sen tog vi ett gott dopp efter.
ha de bra och träna på
ha de bra och träna på
korplag :D
jag är inte helt frisk än så träningen får vänta några dagar till.
men jag har tillsammans med några kompisar skapat ett helt eget korplag. vi e just nu 16 stycken, vilket är helt suveränt och träningarna börjar redan näste vecka. då jävlar ska jag få fart på allas döfläsk, och så ska jag se till att vi får riktigt roligt också.
nu skall jag äta lite gott med emma som tröst efter begraving idag och för att döva min sjukdom
ha de gött och träna på
fortfarande sjuk
min jävla förkylning håller i sig. och snart har ja inte tränat på en vecka. håller på att bli galen, sammtidigt som jag tröst äter en massa. måste bli bra snart så att jag kan få ordning på mitt liv igen!
alla andra frår träna på utan mig ett tag till
alla andra frår träna på utan mig ett tag till
sjuuk
vaknade vid fyra i morse av att jag hade sjukt ont i halsen, tog en värktablett och somnade om. vaknade vid elva och kände mig mycket bättre men det fick bli soppa och glass till frukost.
det är ju inte riktigt läga att träna i dag så jag tog med diesel på en lång promenad.
nu hoppas jag på att bli helt bra snart! för i mån ska ja träffa min personliga tränare och senare i dag skall jag jobba under fotbollsmatchen i hällingsjö.
ha det bra och träna på
satspowerstep och satsflow
mysig dag med två timmarsträning och sedan femkamp på liseberg. det är dock jävligt svårt att vara nyttig på liseberg, även om man kör dansmattan och sånt, speciellt när morsan viller sjärnvinst på plopp. så min taktik är att ge bort så mycket choklad som möjligt så att man inte äter det själv.
i morse startade jag dagen med havregrynsgröt innan jag åkte till mammas stuga där vi har kanot och sjötomt. jag och emma paddlade ut till en ö där vi låg och glassade i några timmar men god picknick.
sen drog jag till gymmet där jag började med 30 min power walk, sen körde jag:
SATSPOWERSTEP
en blanding mellan step och bodypump och håller på i 55min. så det blev kondition på brädan och styrka med skivstången. men när man testar en ny kordination är det svårt att ta ut sig helt i konditionsdelen och som van bodypumpare kändes styrkan mesig. så det var en härlig genomkörare som passar om man vill köra lite av allt på kort tid. men jag kände inte den trött effekten jag gillar att ha efter ett pass, det var lite slött helt enkelt. så nästa gång skall jag köra mer vikter och förhoppningsvis går nästa koordination bättre så att jag kan ta ut mig mer.
efter det körde jag 60 min: SATSFLOW
ett pass med inslag av yoga,thaichai, pilates och kampsport.
lungt och skönt med inslag av lätt styrka och puls höjande moment. känns bra att kombinera sin övriga träning med för ökad rörlighet.
blev serverad en underbar middag!! fjärilslax med varma grönsaker, låter inte så märkvärdigt men han hade verkligen fått till kryddiningen så att det smakade juvligt! mer sådant tack!
nu funderar jag starkt på en längre promenad då jag inte känner mig så trött som jag borde efter 2,5h träning och paddling.
ha det bra och träna på!
i morse startade jag dagen med havregrynsgröt innan jag åkte till mammas stuga där vi har kanot och sjötomt. jag och emma paddlade ut till en ö där vi låg och glassade i några timmar men god picknick.
sen drog jag till gymmet där jag började med 30 min power walk, sen körde jag:
SATSPOWERSTEP
en blanding mellan step och bodypump och håller på i 55min. så det blev kondition på brädan och styrka med skivstången. men när man testar en ny kordination är det svårt att ta ut sig helt i konditionsdelen och som van bodypumpare kändes styrkan mesig. så det var en härlig genomkörare som passar om man vill köra lite av allt på kort tid. men jag kände inte den trött effekten jag gillar att ha efter ett pass, det var lite slött helt enkelt. så nästa gång skall jag köra mer vikter och förhoppningsvis går nästa koordination bättre så att jag kan ta ut mig mer.
efter det körde jag 60 min: SATSFLOW
ett pass med inslag av yoga,thaichai, pilates och kampsport.
lungt och skönt med inslag av lätt styrka och puls höjande moment. känns bra att kombinera sin övriga träning med för ökad rörlighet.
blev serverad en underbar middag!! fjärilslax med varma grönsaker, låter inte så märkvärdigt men han hade verkligen fått till kryddiningen så att det smakade juvligt! mer sådant tack!
nu funderar jag starkt på en längre promenad då jag inte känner mig så trött som jag borde efter 2,5h träning och paddling.
ha det bra och träna på!
träna
blev promenad och så sprang jag milen i går plus massa styrka hemma. i morde gick jag fyra km innan frukost med disel. nu ska jag till gymmet innan det blir liseberg med linda och flera :D
ha de bra och trän på
ha de bra och trän på
söndag
sen kväll igår, sov hos linda efter festen. men tog det lungt igår men hade väldigt kul och det blev mycket dans.
väckte linda med frukost på sängen vid ett och sen spelade vi lite tvspel innan det var dags att bli duktig.
gymmet med mamma i 1,5 h där jag peppade henne att köra på hårt. mysig promenad med linda sen och nu e de dags för oss att sova.
ha det bra och träna på
väckte linda med frukost på sängen vid ett och sen spelade vi lite tvspel innan det var dags att bli duktig.
gymmet med mamma i 1,5 h där jag peppade henne att köra på hårt. mysig promenad med linda sen och nu e de dags för oss att sova.
ha det bra och träna på
lunch
passade på att gå hem från bussen när det inte regnade, en härling bit på tre backiga kilometer. känndes skönt att få ta den i lungt tempo på träningsverkan i röven påminner mig om gårdagens hopp, gött!
det blev qornfärs med taco krydda och massa grönsaker till lunch.
ha de bra och träna på
det blev qornfärs med taco krydda och massa grönsaker till lunch.
ha de bra och träna på
box
tillbaka efter boxpasset nu, riktigt skönt. det skulle hålla på i 55min men vi körde 65, fast de va ju bara bra. tiden gick sjukt fort och jag hade riktigt kul och sammtidigt va de enormt jobbigt.
det var upllagt som intervaller av upprepade slag och sparkar mot ens "partner" som höll i skydd (fitslar eller något sådant heter de nog). man blev helt slut och det går att anpassa kraften i slagen till hur mycket man själv orkarså efter några ruskigt jobbiga minuter byter man med sin partner osv. vi fick lära oss massa olika slag och sparkar.
box passar dig som tycker träning e tråkigt för tiden går skit fort, eller dig som har mycket aggrisioner såväl som en vanlig motionär. det var både killar och tjejer på passet, för man behöver lika mycket teknik som styrka så det gjorde inget om man var med en biff till kille.
box får 4,5 av 5 poäng
det ända som saknades var lite mer styrka för resten av kroppen
ha de bra och träna på
det var upllagt som intervaller av upprepade slag och sparkar mot ens "partner" som höll i skydd (fitslar eller något sådant heter de nog). man blev helt slut och det går att anpassa kraften i slagen till hur mycket man själv orkarså efter några ruskigt jobbiga minuter byter man med sin partner osv. vi fick lära oss massa olika slag och sparkar.
box passar dig som tycker träning e tråkigt för tiden går skit fort, eller dig som har mycket aggrisioner såväl som en vanlig motionär. det var både killar och tjejer på passet, för man behöver lika mycket teknik som styrka så det gjorde inget om man var med en biff till kille.
box får 4,5 av 5 poäng
det ända som saknades var lite mer styrka för resten av kroppen
ha de bra och träna på
